Subir e descer uma escada íngreme e extensa, com muitos degraus, diversas vezes, ajuda a deixar as coxas bem torneadas e firmes, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e “secar” o corpo. A prática física em escadarias pode queimar até mil calorias em meia hora e tem sido celebrada para turbinar os treinos de outras atividades e esportes. Entre os adeptos está o casal Sabrina Sato e Duda Nagle.

Já o professor de educação física Gilberto Coelho, especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp), especialista em Metodologia do Treinamento para o Alto Rendimento pelo Núcleo de Alto Rendimento (NAR), destaca que, quem não tem abdômen forte o suficiente, pode até desenvolver hérnia de disco, por conta do esforço intenso. Além disso, é preciso ter cuidado para não romper ligamentos.

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